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纠正骨盆倾斜最佳方法

视频内容:

骨盆倾斜分为骨盆前倾、骨盆后倾和骨盆侧倾,它们的纠正方法不同。
1、骨盆前倾
可以通过靠墙站立的方式改善,手臂、背部、臀部镜贴墙面站立,后脚跟和墙壁有保持一定的距离,肩膀下沉,双手平举与肩同高,慢慢寻找骨盆中立位,每天20分钟左右即可。
2、骨盆后倾
患者俯卧趴在垫子上,双手平放在肩部下方;慢慢用双手将身体上半身撑起到最大范围,以明显感到腹部有牵拉感为宜,重复动作5次。
3、骨盆侧倾
双腿跪在地上,用双手撑地,再抬起一条腿向后伸展,一直做到脚踝与臀部舒展即可,再换另一条腿做相同动作。

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