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腰肌劳损睡觉正确睡姿

视频内容:

腰肌劳损人群正确的睡觉姿势常包括仰卧位以及侧卧位。
1、仰卧位
头部放于枕上,两臂自然放在身体两侧,两腿自然伸直。患者在腰椎的后方垫一个6-10厘米且软硬适中的垫子,促进腰椎生理前凸恢复,对肌肉也有支撑作用。
2、侧卧位
两脚自然地垂直或微屈,或者是上面那条腿微微蜷,手枕在腮部或者搭在侧面,两膝之间夹一个小枕头。注意下肢不能交叉。

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