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枕头怎么枕对颈椎好

视频内容:

1、仰卧时枕头的垫法
仰卧位时枕头不能过高,以10-12厘米为宜。压实枕头后,与头部约一拳左右的高度为宜,垫在后脑勺靠下的位置,使枕头能够完全支撑颈部和后脑勺部位。这样能保持颈椎的正常生理曲度,避免颈椎变直。
2、侧卧时枕头的垫法
选高度与肩膀宽度相似的枕头为宜,通常为13~15厘米左右,枕头的边缘应该正好处于颈椎和胸椎的交界处,这样可以使颈椎和腰椎保持在同一水平线上。侧卧时,保持脊椎不弯曲最好。

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