一般情况下慢跑的效果比较好。
慢跑减肥的效果比较好，在进行慢跑的过程中身体的脂肪会得到均匀的燃烧，可以使多余的热量排出体外，从而达到减肥的效果，相对于快跑来说效果比较理想，但是需要长期坚持才能够达到变瘦的效果。而快跑可能会出现乳酸堆积，不利于健康减肥。
如果患者想要快速的减肥可以去正规的医疗机构，通过注射瘦身针、抽脂手术等方式可以达到快速减肥的效果。

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