运动医学科
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首先,睡前适量运动。最建议的运动是游泳和瑜伽。夏天游泳既凉快又锻炼身体,每天睡前-2小时游500-1000米,能很好的助眠。瑜伽是放松身心的极佳运动,能平复烦躁的心情,睡眠前练习1小时左右对睡眠帮助很大。
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宋海涛 主任医师
北京医院
耳鼻喉科
刘钢 医师/住院医师
北京航天总医院
门诊部
徐小静 副主任医师
清华大学第一附属医院
儿科
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