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除了运动还有哪些方法可以帮助睡眠?
病情描述:
男人到了中年,睡眠质量一天不如一天,我知道睡前运动让自己累了可以很快入睡,除了这个办法还有其他方式吗?
居宝芹回答 淮北矿工总医院
  • 保证卧室的温度,可以睡前将卧室的空调打开,使室温降至26 度左右。将房间里放一个盛有一些水的水盆或水杯,这样有利于保持卧室的湿度,对睡眠有利。 睡床的寝具选用棉麻或者竹子之类材料的,这样的材质更舒适更吸汗,对睡眠有好处。在睡觉前放一些舒缓的轻音乐,看看喜欢的书,这些都很有助于睡眠。

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