贫血通常是指外周血红细胞容量减少,而血红蛋白浓度下降到正常值以下的情况。一般可以通过调整饮食、注意休息及适当运动等方式,来达到预防贫血的目的。
1、调整饮食:可以通过调整饮食结构,来预防或纠正贫血,在日常生活中可以适当多吃含有叶酸、维生素B12、铁等造血原料的食物,如动物肝脏、牛肉、羊肉、菠菜、木耳等。同时要保证蛋白质的摄入,做到不挑食,不偏食,做到营养均衡;
2、注意休息:在日常生活中,还需要注意休息,养成良好的作息习惯,早睡早起,不要熬夜。在一定程度上可以促进血液循环,有助于营养物质的吸收,可以辅助预防贫血;
3、适当运动:还可以适当进行运动,如慢跑、游泳、打羽毛球等,适当运动可以促进机体血液循环,提高机体各个组织器官的代谢能力,也有助于预防贫血;
4、其他:如果出现贫血症状,建议及时就医治疗,在医生的指导下,根据自身情况选择合适的药物进行治疗。如缺铁性贫血时,可以遵医嘱使用右旋糖酐铁口服溶液、硫酸亚铁片等药物进行治疗。如果是巨幼细胞性贫血,可以遵医嘱使用叶酸片、维生素B12片等药物进行治疗。
还可在医生的指导下,定期进行血常规检查,以了解自身的身体情况。在治疗期间,还应保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑。