合理的饮食对身体健康很重要，早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主。午餐是一日中主要的一餐。主食根据三餐食量配比，应在150～200克左右，副食在240～360克左右。晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。

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