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长期失眠如何调理
病情描述:
最近工作的原因,经常是晚上休息晚,但是又睡不着觉,头痛多梦,一年多了,不知道长期失眠如何调理呢?
周曾回答 马鞍山市人民医院
  • 导致晚上失眠的原因有很多,在不确定长期失眠原因的情况下,注意重视一下平时的生活规律,坚持有规律的作息时间,睡前远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝,做好是在下午做适量的运动,睡前洗澡看会书都有助于改善失眠。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质有助力改善睡眠。

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