控制自己不发脾气，通过合理发泄、选择倾诉、自我减压、自我暗示调节的方法。
一、合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等。
二、选择倾诉，找人倾听是缓解情绪的最好办法。
三、自我减压，接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的生活。
四、自我暗示调节，给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。
如果通过上述方法仍然无法控制发脾气，可能是精神障碍的表现，应及时到精神专科就诊。

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