如果出现严重的睡眠障碍,建议先调整生活方式、放松心情。若症状持续不缓解或加重,则需及时就医,在医生指导下使用药物治疗。
一、一般处理
1.调整生活方式:睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品,保持良好的作息习惯,白天适当运动锻炼,晚上睡觉前可以泡脚或者洗热水澡;
2.放松心情:睡前听舒缓的音乐,营造安静舒适的环境,有助于入睡。另外也可以通过冥想、瑜伽等方式来平复情绪,减轻焦虑和紧张感,从而改善失眠的情况。
二、药物治疗
1.安眠药:如艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等镇静催眠类药物,可起到抗焦虑的作用,能够缩短入睡时间并延长睡眠时长,但不宜长期服用,以免产生依赖性和成瘾性;
2.中成药:如枣仁安神胶囊、甜梦口服液、百乐眠胶囊等具有养血安神作用的中成药,可用于治疗心脾两虚所致的心烦不寐、头晕目眩等症状,也可用于改善轻度失眠的症状。
还可以在专业医师的指导下进行针灸、按摩等物理方法辅助调理,也有助于促进睡眠。日常生活中要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。