痛经是月经期间的一种常见现象。每次你遇到痛经,你不仅心情不好,而且精神疲惫,食欲不振。那么,如何治疗痛经呢?里介绍了几种缓解生理疼痛的方法,使生理期更简单。
1.用热水袋热敷腹部缓解痛经
热敷,扩张血管,促进腹部血液循环,缓解痛经。
2.按摩小腹缓解痛经
双手摩擦发烧后,顺时针触摸小腹,直到手掌不发烧,可重复几次。
3.按摩相关穴位缓解痛经
双手摩擦发烧后,可交替按摩肾俞穴、生命门穴、足三里穴、三阴交穴,缓解痛经。
4.适当的体育锻炼可以缓解生理疼痛
由于生理疼痛也有人认为运动疼痛会恶化,当然,痛经不建议运动,但通常可以适当运动,提高身体质量,帮助缓解痛经。
缓解痛经饮食
1、乌鸡汤
将乌鸡洗净后,将当归、黄芪、茯苓塞入鸡肚中,然后用线缝合,然后放入锅中,加入适量水,用大火煮沸,用小火慢炖,直到鸡熟和药材的药性进入汤中。
功效:这款汤适合经期前喝,能够养血益血,对于那些气血不足而致月经量过少,小腹坠痛等有很好疗效。
2、姜枣糖水
将姜和枣洗净后,将姜切片,枣去核,放入锅中,加入适量水,加入糖煮即可。
功效:缓解体寒引起的痛经。
三、蜂蜜热牛奶
功效:牛奶富含钾,蜂蜜富含镁,钾能缓解情绪,抑制疼痛,镁能帮助放松身体,消除紧张,睡前喝一杯蜂蜜牛奶,帮助睡眠,缓解痛经。
在热牛奶中加入一勺蜂蜜,搅拌均匀。