判断自己是否贫血，可以通过观察症状、测量血红蛋白含量、检查血常规等方法进行判断。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
1.观察症状：贫血是指人体外周血液中红细胞减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。患者会出现头晕、乏力、面色苍白等症状，严重时还会出现心悸、气短等症状。如果出现上述症状，可能是贫血引起的，建议患者及时到正规医院就诊治疗。
2.测量血红蛋白含量：临床上常用的方法是通过抽血化验来检测血红蛋白的浓度，从而判断是否存在贫血的情况。如果血红蛋白浓度低于正常值，则可以诊断为贫血。
3.检查血常规：血常规是一种常用的血液检查项目，包括白细胞计数、红细胞计数、血小板计数等指标。如果患者的红细胞计数和血红蛋白浓度低于正常值，则可以诊断为贫血。
除上述方法外，还可以通过其他方法进行判断，如骨髓穿刺等。在日常生活中，患者要注意饮食健康，可以适当吃富含铁元素的食物，比如猪肝、菠菜等。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。
