通过食用富含维生素C和维生素E的食物，以及蛋白质和铁的食物，可以有效保养子宫和卵巢的健康。
1.维生素C：促进排卵、调节激素平衡，有助于子宫内膜的正常生长和减少子宫肌瘤的风险。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、葡萄柚、绿叶蔬菜等。
2.维生素E：可以保护卵巢的健康，减少卵巢衰老。它还可以减轻经前症状和经痛。富含维生素E的食物有坚果（如杏仁、核桃）、植物油（如橄榄油、亚麻籽油）、鳗鱼等。
3.蛋白质和铁：蛋白质是细胞和激素的基本构建块，而铁负责运输氧气到身体各个部分。可以选择吃红肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、全麦面包和绿叶蔬菜等富含蛋白质和铁的食物。

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