要减肥，过度肥胖会对健康产生负面影响包括疾病风险、压力。
1.疾病风险：过度肥胖会增加患心脏疾病、高血压和糖尿病等慢性病的风险。肥胖还可能引发睡眠呼吸暂停、胆固醇和脂肪堆积等健康问题。
2.压力：导致疼痛和运动功能受损。
控制饮食，限制摄入高热量食物，并增加蔬果和蛋白质的摄入，增加身体活动，通过运动燃烧多余的脂肪，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和减少压力，寻求专业指导，例如咨询营养师或健身教练的帮助。减肥需要持续的努力和耐心，但对于个人的健康和生活质量来说，是非常值得的。

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