手腕被扭伤了之后出现的活动受限，建议做一些单纯性的修复处理，比如选择适当的热敷，或者通过按摩来减轻手腕扭伤的程度。如果疼痛比较严重，也可以用一些能活血化瘀的止痛药膏或者贴膏药，这些方法都是可以减轻扭伤程度，让局部血液得到循环之后，局部功能就会慢慢的恢复正常。平时需要选择佩戴腹外减少局部的摩擦，防止手腕在一次扭伤，在早期要注意休息，不能劳累，以免发生慢性劳损。

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