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”四不”策略对付强迫症
病情描述:
”四不”策略对付强迫症
赵玉林回答 哈尔滨市第一医院
  • 1、不怕它。很多人怕病态思维的出现,实际上,这种思维一般人是会偶尔出现的,不过大家不在意或者偶尔顾虑一下就过去了,而心理障碍者往往会对这种闪念性的恐惧过分在意,接着就怕这种思维的再次出现。实际上,你所怕的东西全是自己想象的,全是自设的障碍。只要调整认识,改变看事物的角度,逐渐灵活起来,不那么刻板、严谨了,任何沟沟坎坎都不再是问题了。
    2、不硬斗。指对待思维不要过于排斥,我们现在要做的是不要陷在硬斗的误区里时间太长,避免让它太过影响自己。
    3、不理它。心理治疗的最终目的,不是要消除你的情绪,而是可以在各种情绪的起伏震荡中,悠游自在地看着它。

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